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平日ライド YNK

2015年07月31日
久しぶりのトレイルライドへカムイさんといってきました。

最近舗装路中心の生活だったので山の疲れ方はまた違う感じ。とにかく暑かった〜(>人<;)
ギアはローが42tになったことで、守備範囲が広がりました。これならフロント32tでだいたいの場面はカバーできそうです。
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11sで初ライド

2015年07月30日
今日はANTHEMを11速化してから初ライド。
ということでいつものR荘TT。
ギアがクロスレシオ化されたので、重すぎたり軽すぎたりする部分が軽減されたと思います。あと、さすがシマノなので当たり前ですが変速がしっかり決まります。以前はサードパーティの40tのギアを入れていたので変速がもたつくことがありました。

一応ノーマル使用の自己ベストは更新して、17分台をマーク。
ボチボチいいんじゃないでしょうか(^^)
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平日ライド 100km練

2015年07月28日
今日の平日ライドはカムイさんとまうとくんの3人でロード。
普段よりロングの100kmライドです。

前半はロングをペース抑えめで休憩少なめで、後半は区間を区切ってしっかり走る。

3人で走ったのでしっかりトレーニングできました(^^)

最後はザバスミルクで〆

ミルク感があまり無く、クセのない飲みやすい味でした。
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11速化

2015年07月27日
ついにM8000系のXTを導入。
これでANTHEMが11速化されました。
カセットは11-42t使用。
フロントは従来のチェーンリングをそのまま使用。

早く試走しなくては(^^)
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金曜ロードでしょう

2015年07月24日
今朝は金曜ロードでしょうにお邪魔させていただきました。
朝から激しすぎるトレーニングですねσ(^_^;)
でも今日は裏K山岳賞だったので大満足。

新しいレザインのサドルバッグもイカしてるでしょ(^^)
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平日ライド R荘〜裏K 小雨

2015年07月23日
最近休みに雨が続きます。
でもどうしても乗っておきたかったのでカムイさんと小雨決行で平日ライド。

ただ、乗ってみると小雨程度なら全然気になりませんでした。
乗らないより精神衛生上良さそう。
夏は雨でも頑張るか!
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平日ライド UK往復

2015年07月14日
レース明け初ライド。
レースの疲れなんて残ってないぜ!!
と言いたかったのですが、たっぷり残ってました(ーー;)

今日はイイトコ無し。
まあ今週は回復に専念しようかとσ(^_^;)
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33rd TIOGA Summer Carnival in Kutsuki

2015年07月12日

夏の日差しが降り注ぐ朽木スキー場。
今年もここで暑い(熱い?)戦いが始まります。
20150714201658a35.jpg
今回は3時間耐久ということで通常より1時間短いですが、それでもこの暑さにこの日差し、熱中症には要注意です。
今日のコースはスキー場を使用したコースなので日陰はほぼなし。
強い日差しに備えてアイウェアはDOUBLE O Glasses GEAR sun & glass WILL
レンズは Out Reflect OR-WINTERをチョイスしました。
20150714201734c67.jpg
ボトル類はかけ水も含めてクーラーボックスに準備。
暑さ対策を十分に。スタートは10:30。3時間耐久のスタートです。

スタート直後はCJ戦士の山口選手のハイペースに食らいついていきます。タイムギャップは約20秒でしばらくコントロール。45分くらいまで状況は変わりませんでしたが、登りで追いつく展開になってきたので5周目に追いついてそこで一気にスパート。逆転して徐々に差を開けていきました。
2015071420185130c.jpg

1時間30分経過頃から徐々に暑さがこたえます。
20150714201839492.jpg
水分補給とかけ水は欠かせません。
ピットの仲間にボトルを渡してもらって息を吹き返します。

2時間経過頃から明らかにペースが落ちてきてしまいましたが、ギラギラの日差しのなかでも適切に視界を確保して集中力はなんとか保っています。
20150714201949f2d.jpg

20150714201932afe.jpg

2位はTKPさん。
前走者とのタイムギャップはモニターに表示されますが、後走者とのタイムギャップは表示されないのでタイムコントロールはより難しくなります。
コースレイアウト上、何度かすれ違う箇所があるので、その箇所を確認して差が詰まってきていないか確認します。
多分タイム差は3〜4分くらい。TKPさんなら後半追い上げてくる可能性があるので油断はできません。
何度か同じところですれ違っていたので、すれ違いざまに声をかけようとしたら、なんとその周でTKPさんパンク!!
ライバルですが同じチームなのでピットにTKPさんの情報を伝えます。
追い上げてきてほしいようなほしくないような・・・
とにかく自分は全力で逃げます。

最後の1時間は残り時間との戦い。
長い長い3時間の耐久戦。残り4分くらいで最終ラップに滑り込み。
最後まで必死に走った努力が報われる瞬間がようやくやってきました。
20150714201825150.jpg
13:30ようやくフィニッシュ。
暑さでヤられて顔も上がってませんがなんとかやりました\(^o^)/

嬉しい今シーズン初の優勝です!!
20150714201754580.jpg
TKPさんもパンクのトラブルを乗り越えて2位。
そして女子部も優勝!!
201507142018120a4.jpg
次戦は王滝。
この勢いで好成績を目指します。
最後に、サポート、写真撮影、応援してくれた朝ライドの仲間に感謝。
つらいレースの心の支えになりました。
ソロレースも一人の戦いじゃない!!

ウェア
アイウェア DOUBLE O Glasses GEAR sun & glass WILL
レンズ Out Reflect OR-WINTER。
ウェア 朝ライド半袖ジャージ 朝ライドビブ
インナー クラフト
シューズ S-WORKS XC

機材
バイク ANTHEM X ADVANCED 29ER
タイヤ IRC MIBRO for marathon 29×2.0 25.8psi
ホイール フルクラム レッドメタル XRP 29
ギア 30t
カセット11-40 10S

補給 スタート前
パン
ゼリー
塩熱サプリ

補給 レース中
ボトル4本(電解質パウダー750cc 2本)
     (BCAA&クエン酸500cc 2本)
梅丹CC6個(ソフトフラスクに6個 水で薄めて30分に1回以上)
2RUN2袋(1時間で1袋)
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朝ライド M山

2015年07月11日
今朝の朝ライドはM山へ。
明日はレースなので脚を温存して…なんて考えていましたが、走り出したらすっかり忘れてました(;^_^A

それにしても今日は湿度が高い!!
押し担ぎでは汗が滴り落ちるも全然冷えない。
不快指数かなり高く、相当こたえました。
明日のレースが思いやられます(ーー;)
朝ライド | Comments(0) | Trackback(0)

接待ライド AKB

2015年07月10日
今日は奥さんと2人でトレイルへ。
かなり久しぶりの接待ライドです。

まだ雨で湿ったトレイルでしたが、久しぶりのシングルトラックは楽しかったです(^^)
山練 | Comments(0) | Trackback(0)
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