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舗装路練 朝市コース 定休日!

2015年11月30日
マキノ以来1週間ぶりのライドf^_^;)
月日が流れるのは早い((((;゚Д゚)))))))
今日も行きはペース走、帰りはインターバル練。
今日は朝市定休日!
それにしても寒くなったな(>_<)
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トレーニング | Comments(0) | Trackback(0)

関西シクロクロス第5戦 マキノ2日目

2015年11月23日
関西シクロクロスは早くも第5戦。
そういう私はまだシクロクロス第2戦f^_^;)
今日の会場は滋賀県のマキノ高原なので、過去にも行ったことのあるコースでした。
朝の試走と、昼の試走でコースレイアウトを確認。
今日もアイウェアはDOUBLE O Glasses GEAR sun & glass WILL
レンズは Out Reflect OR-WINTERをチョイス。
スタートグリッドは今回シード無しなので最後尾からですが、参加者が少なめなので3列目に並べられました。
スタートは上手く決まって一気に5位まで浮上。
多少の選手の入れ替わりがありつつも、トップの選手が1人で逃げて、2、3位と4、5位のパックで追う展開。
途中2位の選手が1位の選手に追いついたタイミングくらいで自分も、3位まで浮上。
前回のマイアミの反省をいかして慌てすぎず、徐々にペースアップして2位を射程圏内へ。
コースの一番山側のキャンバーの登りを繰り返す区間でパスして、そこから一気に突き放しにかかります。
その後の逃げはもう少しタイムギャップを稼ぎたいところですが10秒前後で差が開かず、苦しい展開が続きました。
安全に行き過ぎれば追いつかれるし、でも無茶はできない。
できれば先頭を追いかけたかったのですが、タイムギャップは詰まらず。
それでも最後までしっかりと走りきり、ホームストレートはダンシング!!
無事に2位でゴールできました。
自分でも、まさか今日表彰台に乗れるなんて思ってもいませんでしたが、レース展開が上手くいきました(^^)

次戦からはなんと最高峰カテゴリーのC1へ。
ちゃんと走れるかはわかりませんが、修行と思って頑張ります!!
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雨降る前のインターバル練

2015年11月17日
今日は昼から雨の予報。
明日も雨のようなので、仕事後すぐに練習へ。
朝市までのコースを、行きはTT、帰りはインターバルトレーニングで。
往復で1時間15分。
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ほぼナイトライド

2015年11月15日
今日は休日出勤で仕事。
今日はシクロや耐久レースで仲間が活躍しているんやなぁと思いつつ、昼過ぎくらいに帰宅。
すぐに車でレース会場へ顔を出したら、みんなの出し切った表情に触発されて、帰宅後即ライドへ。
17時頃に出発でも、今の時期はもう日も暮れかけ。
わずか1時間のライドでしたが、ほぼ夜となってしまいました。
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ラントレ

2015年11月14日
今日はせっかくの土曜日休みなのに雨T_T
残念ながら雨の合間にランニングでトレーニング。
そして明日は仕事(>_<)
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平日ライド 舗装路ロング

2015年11月12日
今日は3人で紅葉を求めて!?舗装路練へ。
いつも走るコースの近くにこんな吊り橋があるなんて。
スーパーで昼食を食べて、裏Hから帰路へ。
紅葉は部分的ですが色づいています。
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舗装路練 R荘TT

2015年11月10日
今日は久しぶりにR荘までタイム計測してみました。
が…あまりいけてない感じの結果でした(ーー;)
昨日のランでダッシュした疲労が残っていたことにしておこうf^_^;)
紅葉も随分素敵になってますね(^^)
そして帰り道にはシクロクロスの宮内選手に遭遇!!
お話させていただきながら帰路へ。
いつお会いしてもいい方だなぁ(^-^)
トレーニングは微妙でしたが、お話できたので走りに行ってよかったなぁと思ってます。
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ランニング 趣向を変えてダッシュ!?

2015年11月09日
短時間高強度のトレーニングをしないとね思っている今日この頃。
マラソンでもタイム短時間のためには短い距離をダッシュして、スピードを上げるトレーニングが必要とか!?
ランニングど素人ですが、とりあえずいつもの距離を半分にしてスピード上げるトレーニングをしてみました。
結果はave4:01/km
キロ4分切りの壁は高い…(>_<)
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舗装路練 R荘マイクロインターバル

2015年11月07日
R荘周辺も紅葉が進んでいます。
今日もインターバルトレーニングへ。
インターバルトレーニングって今まであんまりやってこなかったからツライです…(>_<)
シクロクロスはレース時間が短いので、王滝と同じトレーニングではあかんやろなぁと思って頑張ってます^^;
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秋なのに暑すぎるランニング

2015年11月05日
今日はランニング。
シクロシーズンは走ることも多くなりますが、今日は暑すぎる(>_<)
おかげで半袖半パンでも大汗f^_^;)
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