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前半飛ばして

2016年12月15日
流してばっかりもダメなので、今日は同僚について行って入りのペースをアップ!
中盤以降ぜんぜんペースあがりませんでしたが、それでもいちおう19分台がでたので、やっぱり入りで飛ばさないとタイムは出ないんやなと実感でした。
あと、今日はコンプレッションのロングタイツで走りましたが、最近ずっとタイツなしだったのでサポート性のメリットよりも脚が回らない感覚の方が強かったです(^^;)

19分56秒 3:59/km (区間11:00)
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今日もあがらず

2016年12月14日
昨日に引き続き今日も走るもペースあがらず。
それにしても最近一気に寒くなってきた。

20分51秒 4:11/km (区間計測忘れ)
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飲み会の次の日

2016年12月13日
先週の木曜日には久しぶりに自己ベストを更新したわけですが、今日は飲み会明けということもありのんびりジョギング

22分13秒 4:28/km (区間12:40)
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自己ベスト更新!!

2016年12月08日
今日は久しぶりに自己ベスト更新!!
その要因は新メンバー。
10月の人事異動で新たに配属となった隣の部署の方が実はめちゃ速で、今日は初めてその方とラン。
競り合うことでパワーが出て、結果自己ベスト更新でした(^^)

ということは普段追い込んでなかっただけ?…
やはり持久系スポーツに占めるメンタルの影響は巨大なようです。
私の限界はまだまだ先にあるようです(^^;)

18分44秒 3:45/km (区間10:35)
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ジョギング

2016年12月07日
今日の皇居ランは流しめで軽く。
というか飲んだ次の日は思うように脚が回りません(^^;)

20分15秒 4:03/km (区間11:30)
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河川敷ラン

2016年12月05日
今日は12月やというのに暖かい。
走ると暑いくらいの気温でした。
身体に疲れが溜まってる感じで今日もジョギングでした(^^;)

6.1km 28分02秒 4:35/km
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里帰りラン

2016年12月03日
平日は東京で働き、週末は地元に帰るというこの頃ですが、一週間しか経ってないのに子どもはどんどん大きくなるものですね。焦ります(^^;)

さて、今日は完全にジョギング。
すっかり忘れてましたが、もう12月になってました…

7.6km 36分18秒 4:44/km
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3rdベストですが…

2016年12月01日
今日は明日走れないのでしっかりとアゲておく気持ちで。
入りから同僚と競り合って結構良いペースでいけそうだったのでそのペースキープを意識
後半の登りは一段ギアを上げる気持ちで行きました。
が、19分は切れずでした(^^;)
勢いとかだけではダメということですね。

ペースキープにはしっかりとランニング中にもスピードを意識することが大切なんですね。
意識が他に行くと自然とペースも落ちてしまいます。
これは自転車でも同じで、特にロングレースの単独走行時なんかはペース落ちていきがちなんで気をつけないとですね。
そんな訳でまだまだ自己ベスト更新の道のりは長いです。

19分07秒 3:47/km (区間10:52)
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