舗装路練 R荘TT〜裏K 

2015年06月05日
今日は明けの日お一人舗装路練。
午後から雨予報なので帰宅後すぐに練習へ。
コースはいつものとおりだが、林道の1stピークまでの約7分と、最後のバイパス部分約3分はリピート。
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最近の意識はペダリングは「回してケツを使う」
ローディーには当たり前か!?当たり前のことを当たり前のようにできるために練習練習。
今日はあまりタイム伸びなかったけど、回すことを意識するようになってから同じタイムでのパワーが低下した印象。
つまり省エネ。
林道の下りでは改めてポディションを再確認。ニノのような頭を低く下げてヒジの余裕をもたせた状態から、コーナー進入は外側母指球に全体重。ヒザはしっかりトップチューブに当たるくらい入れる。当然ブレーキングは手前で終えておくこと。これらも当たり前のことだけど、維持しつつけるのが難しい。

R荘TT 18:48 264w
M峠 5:21 271w
林道1 7:00 274w
林道2 6:41 291w
裏K 11:53 253w
バイパス1 3:13 311w
バイパス2 4:29 267w(リスタート)

走行距離39.2km
TSS 223.5
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